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ADELGAZAMIENTO Y DIETAS PERSONALIZADAS

Dietas personalizadas

¿Estás cansado de empezar dietas que terminas dejando y recuperando el peso que habías perdido y algún kilo más?
Te propongo instaurar unos cambios en tu vida y formarte para saber elegir siempre.
Aprender a comer y alcanzar el peso deseado sin hacer locuras.
Lo esencial no es perder el peso que nos sobra, si no aprender a comer para estar bien nutridos y contentos con nuestro cuerpo.
medicina natural Alcorcón

Aprender a comprar, cocinar, conservar, y saber que alimentos elegir en situaciones especiales: deporte, embarazo, restaurantes, celebraciones familiares.

Dar trucos y recetas para poder instaurarlo en tu día a día.

Evitar acumulación de grasa. Alcanzar el peso ideal y moldear la figura.

Reducir el estrés del día a día y la ansiedad por la comida.

Aumentar la energía en tu vida y la concentración.

Retrasar el envejecimiento celular externo e interno.

Optimizar los nutrientes de cada ingesta.

 

Duración: 8 sesiones repartidas en 2 meses.

Periodicidad: semanal.

Estructura: una sesión a la semana de 1 hora- 1 hora y media, en tu domicilio, en el horario que acordemos. En la primera sesión hago un diagnóstico del problema principal, tras estudiar tus hábitos alimentarios con unas preguntas y un test, así como tras ver tu despensa y nevera. Te peso, te mido y hago cálculos de índice de masa corporal, así como porcentaje de grasa y masa magra corporal. Te propongo unos cambios y una dieta para la primera semana. Después te doy unas pautas para que aprendas a: elegir productos en la compra, qué comer cuando estás fuera de casa, cómo hacer comidas sanas y rápidas, cómo organizarte en la cocina… En definitiva, trucos para aprender a comer, alcanzar tu peso ideal y mantenerlo en el tiempo, así como un menú personalizado cada semana. Iremos viendo tus progresos y podrás consultarme vía whats app o vía email, día a día, las dudas que te vayan surgiendo.

Temática por semanas:

  1. Pautas generales para empezar. Menú detox.
  2. Volver a la dieta mediterránea.
  3. Lectura de etiquetas: el temible azúcar.
  4. El plato de Harvard.
  5. Bath cooking: cocinar fácil y saludable.
  6. Recetas ricas, rápidas pero sanas.
  7. Saber elegir en situaciones especiales: restaurantes, celebraciones, viajes…
  8. Repaso final y dudas. Cuestionario para ver que has adquirido con los conceptos clave.